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早起先喝水還是先刷牙 起床后喝水有什么好處

2019-08-08閱讀(33189)
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早起刷牙還是喝水一直都是一個問題,都知道早上喝水清腸是很好的,但是有的時候,喝水和刷牙還是有先后之分的,一起來看看吧!

早起先喝水還是先刷牙

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早上晨起還是建議在刷牙后吃飯前,空腹喝水。

雖然在前一天晚上刷過牙后沒有再吃其他的東西,但經過一個晚上的時間,牙齒上殘留的食物會被唾液中的淀粉酶分解,口中的細菌也會大量繁殖。如果不刷牙就喝水,很容易將這些細菌帶入體內,反而不利于健康。而早飯后喝水則會沖淡胃液濃度,影響消化。

起床后喝水有什么好處

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1、清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便秘。

2、早上起床后胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。空腹喝水,飲水健康。

3、起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

4、人體在睡覺時從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。早晨起來喝水可以補充身體代謝失去的水分。

早起喝水喝多少

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早晨成人每天需要補充2500毫升的水分,其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000毫升,體內氧化可產生水大約300毫升,其余1200毫升需要通過飲水來補充,因此,早晨喝300毫升水最佳。

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