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立秋運動應注意什么 秋季運動注意事項

2015-08-25閱讀(294907)
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秋天天氣慢慢轉涼,不少人又開始每天進行體育鍛煉。因為秋天氣候有其特殊性,較為干燥、早晚溫差大等等,所以在進行體育鍛煉的時候,我們也要多加注意。強身健體的同時避免鍛煉出現身體不適。

運動量要適量

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秋天進行運動一定要適量。按照中醫的理論來看,秋季是人體的精氣都收斂內養的階段,過度運動會導致身體出汗過多,陽氣耗損而不利于身體健康。所以秋天鍛煉宜選擇運動平緩、運動量相對不大的運動進行。

運動量要適量

運動要預防受涼

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秋天早晚的氣溫比較低,運動很容易出汗,稍不注意就可能受涼感冒。所以在秋天宜多穿件寬松、舒適的外套,做完準備活動或者是身體發熱后在脫下。運動后身體大量出汗也不宜在冷風中逗留,宜快速擦干身體,換下汗濕的衣服以免著涼。

運動要預防受涼

運動要避免受傷

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秋天運動之前一定要注意活動開身體再進行運動,以免運動受傷。特別是深秋,氣溫低,身體血液循環緩慢,運動之前的熱身運動顯得更加的重要,運動前活動全身,讓身體進入運動模式再運動。

運動要避免受傷

運動后要及時補水

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秋天氣候干燥,溫度較低,容易引發咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等等,再加上運動出汗水分流失較多,運動后及時補充水分能夠避免身體嚴重缺水。除了可以多喝水之外還可以多吃蘋果、梨子等食物或者是銀耳、蜂蜜等滋陰潤肺食物。

運動后要及時補水

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